Wczorajsze. Siłownia. Drabiny, dzień lekki. WL 110 kg 5 x 1-2-3 Niczego nie dodawałem. Skupiłem się na wolnym tempie. Przyznaję, że poczułem. MC - miało być 8 powtórzeń 3 x 100 2 x 130 1 x 150 1 x 170 1 x 190 spalone. Podniosłem z ziemi na 10 - 15 cm i poczułem, że nie będę umiał pociągnąć "po sobie". Przechyliło mnie do przodu. Odłożyłem ale [...]
Ja nie dorabiam filozofii. :-) Po prostu nie poszedłem i już. Wolałem posiedzieć z synem w domu, popatrzeć jak gra na konsoli, pozwolić się obśmiać, ogarnąć trochę chałupę. No i nie bardzo widziałem po co poszedłbym na siłkę. Nie miałem w głowie pomysłu na żadną drogę. A że można jechać godzinę na trening, który trwa niewiele dłużej? Można. Jak [...]
nie musisz mi nic podsylac teorie, teorie i to jeszcze dotyczace ludzi zaawansowanych, ktorzy dbaja o swoje mięśnie, wiec zauważających wszelkie zmiany. W tym samym stylu mozemy rozmawiac o paleniu miesni dieta na zbyt duzym ujemym bilansie kalorycznym. Mięśnie świeżo zrobione łatwo sie "pali". A ja mogę rzesze kobiet pokazać jedzących [...]
Nie no trening realnie po rozgrzewce zaczyna się 6.30 Zapomniałeś dodać jeszcze napalm albo xpand o 6.00 Przyznam sie ze najadam sie niemiłosiernie Foty hmmm? Jak będę miał okazję zrobić to pstryknę ale z taką formą to nie wiem czy wrzucę Dziś już opisuję moją miłą zabawę na siłowni i poza nią. (Fotki ze 2 pstryknąłem zobaczę w domu co tam [...]
Tak już walczę zarówno w siłowni jak i na boisku. Jutro mam bardzo dobry i ważny meczyk trzeba będzie się spiąć i wykorzystać saszetkę Doriana, którą uchowałem z przed 6 miechów (mam 3 rezerwowe na trudne dni ). Ten tydzień przetrenowany bardzo dobrze z jedzeniem rewelacja nawet kole light odstawiłem i pijam bardzo rzadko. Wczoraj wizyta w MC [...]
Ja też się wypowiem, bowiem jest to mój ulubiony suplement :) Podoba mi się w nim to że nie muszę go brać codziennie jak np. kreatynę. Mogę sobie wziąść przed treningiem i po, a w dni nie treningowe nie muszę. Zarypiście poprawia wytrzymałość, sprawdzałem to nie tylko na siłowni, ale też w pracach fizycznych. Przychodziłem do nich słaby z [...]
[...] miescie coz, nie wiem jakie mieli kryteria... nie ma co plakac... myslalam ze pozwiedzam troche, ale z drugiej strony odpadnie mi stres zwiazany z przeprowadzka i szukaniem silowni odpowiedniej *** Tydzień 5 dzień 30 DNT *** a i poki co zostaje na rotacji 1x 1900/3x 1700 w czasie regeneracji chyba rozbujalam metabolizm bo jadlam czysto ale [...]
Cocta - masz rację, ale jestem tak cholernie uzależniony od dźwigania tych moich nikłych ciężarów, że nie wyobrażam sobie po prostu życia bez siłowni. Po prostu sobie nie wyobrażam. Antos - chyba po prostu zacznę robić to co powinienem i zobaczę czy uda mi się to pogodzić...
Nie masz diety to zwalasz na genetykę. Nie masz pieniędzy na dietę ? Przecież to zwykła wymówka,po co próbujesz siebie oszukać lub nas,po prostu nie chcę Ci się i tyle. Uwierz, że nie każdy ma słodko w życiu i stać go choćby na ekonomiczną dietę. Paweł, też zwalałem na michę, to nie ma sensu - jeśc i starać sie jeść poprawnie i ciężko trenować, na [...]
Sforcia to nogi są Twoim atutem i warto się pomęczyć żeby je dopracować.a postępy są masakryczne . Tak też je traktuje! I im nie luzuje! Chwiejnym krokiem wyszłam z siłowni! Była moc /-)_ Nie odpuszczam i cisnę je do oporu! Po wykrokach pikawa napieprzała ostro! Nogi spompowane! Agnese - trzeba je pokochać i pielęgnować mocnym treningiem %-) [...]
Vow - dziękuję };-) jakieś tam zmiany widać %-) coś się dzieję. dobra sylwetka :-)) czekam na filmik z pozowania :-D zawody planowo w 2015 a już wiadomo jakie konkretnie ? Arnold - dziękuję, A ja bym tak na ten filmik nie czekała póki co |-) bo narazie pozowanie mnie przeraża, ale Sylwia już mnie weźmie w obroty i jak będzie czym się pochwalić [...]
A cisza taka, bo się regenerowałam w weekend, a teraz już od poniedziałku na speedzie, bo czasu niewiele do wyjazdu, a milion rzeczy do zrobienia 88-O W piątek zrobiłam sobie zakupy już na weekend, więc w sobotę rano nie musiałam nigdzie jechać i wykorzystałam to na trochę odpoczynku i takie ogólne zluzowanie :-)) Po południu jechałam do rodziców, [...]
Eve - dokładnie właśnie o to chodzi. O to "pomieszkanie" @@-) Nie chcę narzekać na nadmiar obowiązków, bo lubię jak coś się dzieje, jak mogę być w różnych miejscach itp. Ale w momencie, gdy jest już tego za dużo, to po prostu przestaje to już tak cieszyć @@-) @@-) Forma fakt, robi się coraz lepsza. /-)_ Ale powolutku bez efektu "wow", ale cieszę [...]
W koncu! jupiiiiiiiii! 8-) 8-) też tak mówię!!! Bo ile można %-) ________________ Wczoraj kolejny DT Kiedy rolowałam przed treningiem nogi, to mogłam się rozpłakać z bólu. Domsy przeokrutne - zaczęły wychodzić od południa jakoś, kolejny trening na podobne partie ciała był wyzwaniem %-) ale z radością i satysfakcją go zrobiłam! 1. Hip Thrust 3x [...]
Czwartek i piątek DT :-)) Po wizycie u fizjo w środę dzisiejszy i wczorajszy trening robiło mi się o wiele lepiej, jakby mniejszy opór napotykały moje mięśnie i stawy ;-) Dodatkowo napędzana jestem przedtreningowka, bo na siłowni jestem od około 18 do po 21 %-) i energię muszę mieć :)) W każdym razie powrót do regularnych i intensywnych treningów [...]
Jak będę miała czas, a ostatnio mi ciężko nawet fotę na siłowni pstryknąć, to stanę na wprost lustra i napnę czwórki, a drugie foto zrobię stojąc i wykręcając się Zobaczysz różnicę Ok Sforcia czekam z niecierpliwością :-) A jeśli chodzi o tamtą dziewczynę to naprawdę nie mogłam uwierzyć że to nogi tej samej dziewczyny... chyba że coś dodatkowo [...]
Na Sylwka mam kolejną kieckę :-) Mała czarna, ale odkrywająca dość mocno ramiona %-) mam nadzieję, że ludzie nie uciekną ode mnie |-) Tymczasem święta i po świętach ;-) Nie przeginałam i nie jadłam z pudełek. Swoje omlety na śniadanie,a później świąteczne jedzenie - rolady, pierś z indyka, groch z kapustą, trochę sałatki ziemniaczanej, a nawet [...]
Saida może coś doradzisz. Chodzi o kolano, wczoraj wieczorem miałam w nim takie dziwne uczucie jakby spuchnięcia, jakby coś w środku było. Ciężko mi to opisać. Co jakiś czas "czuję" to kolano po treningu ale nie boli. Ponad pół roku temu miałam problem z tym kolanem, będąc w górach chyba je nadwyrężyłam (5 godzinny intensywny spacer z [...]
Ułożyłem sobie tak: Wtorki WOD o 17:00 po pracy w CFG Czwartki WOD o 6:00 przed pracą CFA Soboty OLY+WOD w CFA Niedziela - Klasyk na siłowni lub jakieś indywidualne WODy w CFA Ale zobaczymy jak to wyjdzie bo u mnie z pracą czasami bywa różnie... No rano o 6:00 straszny tłok jest... Dodatkowo panuje mały chaos. Treningi w CFG nauczyły mnie pewnej [...]
Środowe cardio :-PP Temperatury rzędu 30st C Na pakerni wysiadła klimatyzacja... Atmosfera na w słonecznej Californi |-) Pot lał się strumieniami ale trening zaplanowany musi zostać wykonany :-> Warmup 1k Row 4TIME 50x DU 5x DL 80kg 50x DU 4x DL 90kg 50x DU 3x DL 100kg 50x DU 2x DL 110kg EMOM 18" 1. 10cal Row 2. 15x KB Swing 3. 8x Burpee [...]
Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3
